Длительное бодрствование в темное время суток нередко является индикатором нерешенных эмоциональных состояний, страхов и проявлений гиперконтроля. Для эффективной борьбы с расстройством эксперты рекомендуют разграничивать биологические особенности организма и сбитый режим с помощью специализированных тестов.
Как сообщает "Радио 1", телесно-ориентированный терапевт София Касимова выделила несколько ключевых предпосылок к ухудшению ночного отдыха. По ее словам, сознательный отказ от своевременного сна может выступать формой бессознательного протеста ради обретения мнимой независимости от внешних обстоятельств. Эксперт добавила, что использование мобильных гаджетов в постели является лишь симптомом перегрузки нервной системы, когда ум пытается найти канал для бегства от накопившихся за день тревог.
В качестве первичной самопомощи рекомендуется использование доступных форм магния за 1–2 часа до предполагаемого отдыха. Если же корень проблемы кроется в ментальном состоянии, а не в биохимических процессах, наиболее эффективным решением станет оперативное обращение к профильному специалисту.