Как отличить от стеснительности
Главное отличие — в способности преодолевать дискомфорт. Стеснительный человек может волноваться, но продолжает действовать. Социофоб же будет любой ценой избегать ситуаций: звонков по телефону, публичных выступлений, еды на людях или общения с начальством.
Симптомы:
- Физиологические: потливость, дрожь, тошнота, учащенный пульс, головокружение, панические атаки.
- Когнитивные: ощущение «пустоты в голове», страх, что окружающие заметят волнение, склонность видеть себя только в худшем свете.
- Поведенческие: раздражительность, избегание любых мест, где нужно взаимодействовать с людьми.
Причины
Ученые выделяют генетический фактор (мутации гена SLC6A4) и гиперактивность миндалевидного тела мозга. Однако ключевым триггером психологи называют авторитарное воспитание, постоянную критику в детстве, школьный буллинг или единичную сильную психотравму.
Как лечить
Социофобия хорошо поддается коррекции. Золотым стандартом считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая занимает от двух месяцев до года. В тяжелых случаях к работе с психологом добавляют антидепрессанты (СИОЗС). Также эффективна групповая терапия. Для самопомощи рекомендуются техники релаксации, физическая нагрузка и «Тренинг преодоления социофобии» Дж. У. Биика.
Психически больные вокруг нас: 5 расстройств психики, которые вы найдете у коллег и родственников.