Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов приводит пугающую статистику:
- Сон менее 7 часов повышает риск смерти на 12%.
- Сон более 10 часов увеличивает смертность сразу на 30%.
Однако паниковать тем, кто любит поспать до обеда, пока рано. Специалист подчеркивает критически важный нюанс: опасность представляет изменение привычной нормы. Если человек всегда спал по 10–12 часов с юности и чувствует себя отлично — это его индивидуальная особенность. Проблема начинается там, где появляется дневная сонливость и усталость даже после долгого отдыха.
Главный маркер опасности — когда вы начинаете спать дольше обычного, но бодрости это не прибавляется, уточняет aif.ru.
«Если человеку всегда хватало 7 часов сна, а тут он перестал высыпаться за 10 часов, сон перестал быть освежающим, да еще дневная сонливость появилась — вот это серьезная проблема», — предупреждает врач.
По словам профессора Бузунова, чаще всего виновником становится синдром апноэ во сне (сотни остановок дыхания за ночь), который ведет к инфарктам и инсультам. Но список причин огромен — известно более 60 болезней сна. Среди них:
- Деменция;
- Дефицит железа;
- Синдром беспокойных ног;
- Депрессия и тревожные расстройства.
Существует опасный замкнутый круг. С одной стороны, если пожилой человек стал меньше двигаться и больше спать просто от скуки, это ускоряет развитие деменции. С другой — начальная стадия деменции сама заставляет человека спать дольше из-за снижения активности мозга. Разобраться, где причина, а где следствие, должен специалист.
Что делать? Индивидуальная норма сна варьируется от 4 до 12 часов. Важно следить не за часами на будильнике, а за самочувствием. Если качество сна упало, а время в постели выросло — пора проверять сердце, уровень ферритина и дыхательные пути.