Логика простая: если долго спать в выходной, вечером будет труднее заснуть перед рабочим днём. «Те, кто проспит долго, безусловно, нарушат режим», — пояснил специалист. Поэтому он рекомендовал сохранить привычное время подъёма, оставаться активными в течение дня и не сдвигать график.
Но правило это не для всех. Людям с хроническим недосыпом или сменным графиком дополнительный отдых, наоборот, пойдёт на пользу — они почувствуют себя лучше. Калинкин напомнил и норму: взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна, причём выдерживать её желательно всю неделю, а не отсыпаться по выходным. Его комментарий приводит life.ru.
При этом один длинный сон он не считает катастрофой. По словам сомнолога, однократная ситуация «не выбьет из колеи». Проблема возникает, когда поздние подъёмы по выходным превращаются в привычку — тогда засыпание перед рабочей неделей действительно затрудняется.
Напомним, что 10-летней школьнице из Омска приписали чужие долги на 10 млн рублей из-за ошибки пристава. Юрист Адамс объяснил, почему закон РФ разрешает не расписываться «как в паспорте».