Как пояснила в комментарии RuNews24.ru директор ГТРК «Ярославия», эксперт Центра развития «НОВАЯ ЭРА» Яна Карушкина, часто по ошибке родители искусственно создают своим детям трудности, ошибочно полагая, что таким образом они «закаляют характер» и готовят их к взрослой жизни. Многие по собственному не слишком удачному жизненному опыту считают верной травмирующую психику установку, что главное в жизни — «уметь держать удар».
«Однако, с точки зрения психологической науки, стрессоустойчивость — это вовсе не умение терпеть страдания, а способность быстро и с минимальными издержками восстанавливаться после трудностей или травмирующего опыта, сохраняя эмоциональное равновесие и психическую устойчивость».
Поэтому, как отмечает эксперт, для безопасного развития у детей настоящей психологической устойчивости важнее всего доверительные отношения и устойчивая доброжелательная психологическая связь с родителями. Ведь от низкой стрессоустойчивости чаще страдают дети, коммуникация которых с родителями нарушена. Очень важно регулярно общаться со своими детьми, искренне интересоваться их жизнью, не бояться признавать, что вы тоже чего-то не знаете, чего-то боитесь.
«Ребенок должен знать: он может обратиться за помощью и не останется один на один со своими страхами или проблемами. Не менее важно научить ребенка осознавать свои эмоции и чувства. Если он понимает, что именно вызывает тревогу, ему гораздо проще справиться со стрессом. Поэтому проговаривайте или рисуйте вместе с ребенком его эмоции — это существенно снижает психологическое и нервное напряжение».
Кроме того, важно создавать ритуалы стабильности. Например, вечернее чтение родителей детям или дыхательные практики (глубокий вдох, пауза, медленный выдох), прогулка перед сном. Такие небольшие повседневные ритуалы снижают тревожность и создают ощущение предсказуемости и устойчивости жизни.
«Также важно избегать гиперопеки. Ни в коем случае не нужно все время «спасать» ребенка от любых сложностей и угроз. Наоборот стоит позволить ребенку самому испытывать и разочарование, и горе от неудач. Главное понимать, что родитель — не судья или учитель, а партнер в развитии. Родитель может и должен поощрять не только результат, но и усилия».
Кроме того, подчёркивает эксперт, важно с детства объяснять ребенку, что он реально может контролировать, а что — нет. Это развивает рефлексию и управление своей реакцией в стрессовой ситуации. Когда ребенок сознает ограниченность своих возможностей повлиять на те или иные ситуации, он меньше переживает в случае неожиданных происшествий.
«Также критически важно избегать обесценивания чувств ребенка. Если ребенок грустит от того, что потерялась или сломалась любимая игрушка, либо он поругался с другом или сильно испугался, то не стоит говорить «это не важно» или «перестань переживать». Наоборот, стоит показать, что эмоции и переживания ребенка родителю не безразличны».
Яна Карушкина поясняет, что очень важен для развития стрессоустойчивости у детей личный пример. Поскольку дети копируют родительское поведение, то родителям следует самим демонстрировать устойчивость в стрессовых ситуациях. При этом стоит показывать, как взрослые справляются со сложностями и открыто говорить о своих чувствах и эмоциях.
«Сбросить накопившиеся напряжение и стресс хорошо помогают физическая активность, прежде всего спорт, а также правильный режим. При интенсивной умственной работе, прежде всего учебе, детям необходимы ежедневные прогулки, минимум на час. Каждые 40 минут обязательно делать перерыв в любой деятельности во избежание нервного переутомления. Важно помнить, что психологическая устойчивость формируется в атмосфере доверия, любви и принятия, а не в постоянных испытаниях. Стресс — это нормальная реакция организма на угрозы или неожиданные перемены, которая помогает человеку лучше адаптироваться к окружающим условиям. Но задача родителя — научить ребенка видеть в нем полезный опыт и возможности для развития, а не искусственное создание препятствий для самопреодоления без поддержки, чрезмерного контроля и давления».