Чтобы избежать хандры, специалист предложила следовать правилу «не очаровываться, чтобы не разочаровываться».
«Лето кончилось, а осень — это другая реальность. И если вы будете тосковать по июльскому солнцу в ноябре, вы пропустите ту жизнь, которая есть здесь и сейчас», — подчеркнула собеседница «Радио 1».
Эксперт напомнила о цикличности человеческой психики. После периода высокой активности неизбежно наступает спад, и это нормально. Вместо того чтобы требовать от себя пиковых результатов каждый день при возвращении к рабочим будням и школьным заботам, стоит перейти в комфортный ритм.
Для стабилизации состояния Сальникова рекомендовала заранее планировать отдых:
- Микроотдых: пара часов в неделю, когда человек принадлежит только себе.
- Макроотдых: небольшой отпуск или выходные, которые нужно обязательно вписать в график на октябрь или ноябрь.
«Это даст мозгу точку опоры и снимет тревогу, потому что вы будете знать, когда отдохнете», — пояснила психолог.
Также она предостерегла от игнорирования физиологии: световой день сокращается, становится холоднее, и организму требуется время на перестройку. Мы живые люди, а не роботы, заключила эксперт.
Ранее психолог Иневская рассказала, почему люди чаще всего расстаются осенью.