По словам специалиста, наш мозг – настоящий симулятор, постоянно моделирующий различные сценарии. Эта способность, сформированная в ходе эволюции, позволяла предкам «проигрывать» опасные ситуации без риска для жизни. Нейробиологически, префронтальная кора и гиппокамп работают в связке, объединяя прошлый опыт и создавая из него как реальное будущее, так и альтернативные версии настоящего – ту самую «вторую жизнь». Границы между памятью, планированием и фантазией в мозге размыты, поскольку задействуются одни и те же нейронные сети.
Фантазии об «альтернативной жизни» выполняют целый ряд важных функций. Они служат для эмоциональной разрядки, позволяя безопасно выразить накопившееся напряжение. Это также инструмент самопознания: содержание ваших мечтаний может подсказать, чего вам не хватает в реальности. Кроме того, фантазии выступают как репетиция – мысленная тренировка, подготавливающая мозг к реальным действиям, и как утешение, дающее передышку от тяжелой действительности.
Однако, когда фантазии начинают преобладать над реальностью, становясь помехой для работы, учебы и отношений, это может сигнализировать о проблеме. Если вы проводите в мечтах часы, откладывая дела, и после таких «сеансов» чувствуете себя хуже, а реальность кажется блеклой, возможно, речь идет о так называемом дезадаптивном фантазировании. Этот феномен, хоть и не является официальным диагнозом, активно изучается и часто связан с тревогой, неудовлетворенностью жизнью, избеганием проблем или одиночеством.
Если ваши фантазии приносят удовольствие и не мешают повседневной жизни, продолжайте ими наслаждаться. Но если «вторая жизнь» начинает вытеснять первую, важно определить триггеры – моменты, провоцирующие погружение в мечты (скука, стресс, конфликты). Осознав причину, вы сможете управлять этим процессом, пишет Газета.Ru.
Также полезно анализировать содержание фантазий: они могут указать на то, чего вам не хватает в реальности, и подтолкнуть к позитивным изменениям. Добавление «заземляющих» практик – физической активности, осознанности – поможет вернуться в настоящий момент. В случае навязчивых фантазий, сопровождающихся тревогой, депрессией или непроработанными травмами, стоит обратиться за помощью к психологу.