Эксперт подчеркнул, что главная опасность созависимости заключается в потере собственного «Я». Постоянно фокусируясь на партнере, человек рискует утратить не только физические силы, но и самоощущение.
Критерии, по которым можно понять, что вы попали в созависимость:
- Утрата собственных желаний: постепенное непонимание того, чего хочется именно вам.
- Слияние состояний: прямая зависимость вашего настроения от поведения партнера.
- Токсичная ответственность: постоянная тревога за другого и попытки контролировать то, что проконтролировать невозможно (его чувства, выборы, жизнь).
- Вина за автономию: острое чувство вины при попытке выбрать свои интересы вместо интересов партнера.
- Эмоциональное истощение: хроническое выгорание из-за несоразмерной отдачи.
- Иерархия жизней: чужая биография становится важнее и ценнее собственной.
«Это опасно, потому что со временем человек может потерять не только силы, но и ощущение себя. Он уже не понимает: "А чего хочу я?", "Что мне нравится?", "Какой я хочу видеть свою жизнь?". Все мысли снова возвращаются к другому человеку», — пояснил Шамсутдинов в интервью «Радио 1».
Психолог напомнил фундаментальное правило здоровых связей: любить человека — не значит жить вместо него; помогать — не значит взваливать его проблемы на свои плечи; заботиться — не значит отказываться от собственной личности. У каждого взрослого остается полная ответственность за собственные решения и качество своей жизни.