Инесса Якимович, замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе, врач по лечебной физкультуре и доктор медицинских наук, оценила данные эксперимента, проведённого исследователями из Университета Макгилла.
В ходе этого эксперимента выяснилось, что 20-минутная тренировка после экстремального недосыпа может быть столь же эффективной, как 90-минутный сон, но лишь для одного конкретного аспекта когнитивных функций — эпизодической памяти, пишет ТАСС.
По словам Якимович, физическая активность не является заменой полноценному отдыху. Она может стать практическим инструментом, позволяющим частично смягчить когнитивные последствия — ухудшение памяти и концентрации — в ситуациях, когда выспаться не удаётся. Короткая активность действительно поможет продержаться день, однако систематически жертвовать сном ради неё нельзя: для долгосрочного здоровья и восстановления необходим полноценный отдых.
Якимович подчеркнула, что при возможности поспать именно сон остаётся предпочтительным вариантом. Он помогает мозгу восстанавливаться; в группе спящих в эксперименте снижались маркеры усталости. Физическая нагрузка действовала иначе: она не снимала чувство усталости, но помогала мозгу эффективнее обрабатывать информацию в момент её восприятия.
Таким образом, тренировка не восполняет потерянный сон, а даёт временный импульс, позволяя лучше функционировать в условиях недосыпа. Иными словами, и сон, и физическая нагрузка в данном случае выглядят скорее как временная помощь организму после уже случившегося недосыпа, а не как стратегия на будущее.
Ранее сообщалось о том, что ученые РАН создали сорбенты для извлечения редкоземельных элементов. Физики МФТИ нашли материал для сверхбыстрого квантового интернета.