Весеннее недомогание
Он отметил, что весной иммунитет ослаблен из-за нехватки витаминов и микроэлементов, изменения биологических ритмов и вирусной нагрузки. Для нормального функционирования организма требуется 12-13 витаминов и 20 микроэлементов, некоторые из которых можно получить из солнечных лучей, фруктов и продуктов животного происхождения.
Эксперт добавил в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», что весной человек может испытывать усталость, боль в ногах, депрессию, потерю аппетита, судороги, проблемы с зубами, ломкость волос, сухость кожи, снижение сексуальной функции и агрессивность. Часто встречаются ОРВИ.
Питание
Весной важны жирорастворимые витамины, особенно витамин С и В, которые содержатся в цитрусовых, моркови, свёкле и других продуктах. Некоторые витамины можно получить из продуктов животного происхождения, таких как молоко, печень, растительное и сливочное масло.
Необходимо включать в рацион бобовые, орехи, томаты, дополнительно принимать селен для сохранения кислорода в клетках и цинк для заживления кожи. Некоторые продукты теряют витамины при термической обработке, поэтому важно их не подвергать ей.
Не рекомендуется стимулировать иммунитет стимуляторами или модуляторами, так как он ослаблен.
Закаливание и прогулки
Закаливание и физическая активность должны быть постепенными и умеренными. Начать можно с проветривания помещения, ходьбы босиком и обтирания прохладным влажным полотенцем. Важно соблюдать осторожность, чтобы не повредить сосуды.
Необходимо гулять на свежем воздухе не менее часа в день, лучше в светлое время суток для выработки гормонов счастья.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.