Доцент РГПУ имени А. И. Герцена Елена Колтыгина порекомендовала использовать для перекусов смесь из семи натуральных ингредиентов, в состав которой входят инжир, чернослив, мед, лимон, финики, курага и грецкие орехи. Для оперативного восстановления концентрации внимания в светлое время суток подходят качественный шоколад, бананы и сыр, активирующие синтез серотонина.
При этом специалист призвала отказаться от устаревших советских медицинских рекомендаций по увеличению калорийности питания на 10% в зимний период, поскольку современные отапливаемые жилища и теплая одежда исключают необходимость дополнительного обогрева тела за счет жирной пищи. Вместо переедания эксперт советует практиковать воздушные ванны и другие методы закаливания для снижения метеозависимости.
Как сообщает «Радио 1», изменение пищевых привычек осенью является естественной защитной реакцией на дефицит ультрафиолета. Грамотная корректировка меню позволяет поддерживать стабильное эмоциональное состояние и высокий уровень жизненной энергии.