По данным комиссии журнала The Lancet, снижение слуха признано главным модифицируемым фактором риска деменции, а с 2024 года в этот список добавили и потерю зрения. Слух вносит около 7% предотвратимых случаев деменции, зрение — около 2%. «Проблемы бьют по разным мишеням: ухудшение слуха быстрее разрушает социальные связи, а проблемы со зрением ограничивают физическую активность», — пояснила Милюхина.
Исследование ACHIEVE 2023 года показало: у людей из группы риска регулярное ношение правильно настроенного слухового аппарата замедляет снижение памяти почти наполовину за три года. Эксперт советует после 50–55 лет ежегодно посещать офтальмолога и проверять слух раз в 1–2 года. При личной встрече мозг считывает сотни микросигналов, запуская выработку окситоцина. Переписка этой глубины лишена: человек в постоянном контакте с сотнями людей, но подсознательно ощущает одиночество.
Непрерывные уведомления держат нервную систему в режиме боевой готовности. Нейробиологи называют это гипервигильностью: мозг сканирует пространство и не может переключиться в покой. Организм безостановочно вырабатывает кортизол, а его избыток токсичен для гиппокампа. Длительный стресс разрушает синапсы и тормозит нейрогенез.
Милюхина в беседе с KP.RU назвала четыре привычки для защиты мозга. Это информационный детокс — не смотреть в телефон за час до сна и первые полчаса после пробуждения. Аэробная нагрузка — быстрая ходьба, бег, плавание, танцы. Сложная деятельность вне сети — изучение языка, парные танцы, игра на инструменте. И практики осознанности — наблюдение за дыханием или вдумчивая прогулка без наушников.
Ранее невролог Разумов объяснил, как определить критический уровень головной боли. В России фиксируют аномальную волну простудных заболеваний без жара.