Когда икроножная мышца, выполняющая роль «венозного насоса», часами находится в статичном напряжении без полноценного сокращения, кровоток замедляется, что неизбежно ведет к застою и расширению вен.
По словам специалистов, монотонная статическая нагрузка гораздо вреднее, чем активное движение. Именно поэтому простые перекаты с пятки на носок или короткие прогулки каждый час эффективнее, чем просто стояние на месте. Для тех, кто вынужден долго работать стоя, врачи рекомендуют использовать компрессионный трикотаж и выполнять микропаузы: каждые 45–60 минут делать упражнения для голеностопа. Также важно помнить, что венозная система не любит перегрева — горячие ванны и сауны могут усугубить состояние.
10 минут в день изменят жизнь. Как влияет на здоровье регулярная утренняя растяжка.