Сладкие газированные напитки при частом употреблении разрушают зубы, вредят желудочно-кишечному тракту и повышают риск диабета 2 типа. Как сообщил Общественной службе новостей диетолог, заместитель директора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов, врачи сходятся во мнении, что безопасной нормы для регулярного потребления газировки не существует.
В стандартной банке объемом 330 миллилитров содержится до 35–40 граммов сахара – это почти вся допустимая суточная норма для взрослого (25–50 г по рекомендациям ВОЗ). Регулярное превышение ведет к ожирению, диабету, кариесу и сердечно-сосудистым проблемам. Кроме того, ортофосфорная и лимонная кислоты разрушают эмаль и раздражают слизистую желудка, а кофеин в коле и энергетиках вызывает бессонницу и тревожность.
В беседе с Общественной Службой Новостей Кабанов посоветовал ограничить употребление газировки до одного стакана (200–250 мл) в неделю, а для детей – еще реже. Диетические напитки без сахара также не стоит пить ежедневно из-за искусственных подсластителей. Лучшая альтернатива – чистая вода, несладкие морсы, компоты, травяные чаи или минеральная вода без сахара. Газировка, по мнению эксперта, – это редкое лакомство, а не продукт первой необходимости.
Врач Лаврентьева рассказала о потенциальной пользе и вреде мармелада.
Британские ученые рекомендуют почти полностью исключить фастфуд из своего рациона.