Многие люди, начиная заниматься спортом, быстро теряют мотивацию. Чтобы этого избежать, эксперт советует в первую очередь честно определить свою цель: будь то снижение веса, повышение гибкости или снятие стресса.
- Для коррекции веса подойдут активные и энергозатратные виды спорта, такие как бег, плавание или силовые тренировки.
- Для развития гибкости идеальным выбором станет пилатес.
Особое внимание психолог уделяет темпераменту. Людям вспыльчивым и энергичным, которым необходимо сбрасывать напряжение, отлично подойдут боевые искусства, командные игры (например, футбол или волейбол) или бег. В то же время спокойным и вдумчивым натурам для обретения внутренней гармонии и баланса больше подойдут размеренные практики, такие как йога.
Для поддержания мотивации Жеравова рекомендует сместить фокус с глобальных целей (например, «похудеть на 10 кг») на сам процесс и приятные ощущения от тренировки.
«Обязательно отмечайте даже самые маленькие победы. Награждайте себя за приложенные усилия, тем самым формируя в мозге позитивную обратную связь, которая будет побуждать вас возвращаться к тренировкам снова и снова», – подчеркнула Жеравова в беседе с «Радио 1».