Конец зимы и начало весны — время, когда многие жалуются на упадок сил, тревогу и частые простуды. Кандидат медицинских наук Андрей Тарасов из БФУ имени Канта в беседе с РИА Новости объяснил, что причина часто кроется в банальном дефиците витамина D. Солнца мало, организм истощил запасы, а иммунитет требует поддержки.
По словам ученого, витамин D критически важен для костной ткани и защиты от вирусов. Его нехватка может вылиться не только в частые болезни, но и в психоэмоциональные проблемы — тревогу и депрессию. Хорошая новость: глотать таблетки без рецепта не обязательно, можно просто скорректировать рацион, пишет ria.ru.
«Большое количество витамина D содержится в рыбе, особенно жирных сортов — таких как семга, в тунце много. Семга дорогая, и, наверное, проще и дешевле покупать селедку. Селедка или какая-нибудь мойва. Вполне в больших количествах он там находится», — посоветовал Тарасов.
Так что, если весенняя хандра накрыла с головой, не спешите в аптеку за дорогими БАДами. Лучше загляните в рыбный отдел — обычная селедка может оказаться тем самым спасательным кругом для иммунитета и нервов.