Специалисты из Питтсбургского университета выяснили, что аэробные нагрузки помогают справляться с хроническим стрессом даже спустя много времени после тренировки. В эксперименте участвовали 130 здоровых добровольцев, которые ранее не дружили со спортом.
Первую группу обязали не менее 150 минут в неделю посвящать быстрой ходьбе, бегу или занятиям на велотренажере. Вторая группа продолжала жить в привычном режиме без дополнительной активности. Ученые использовали необычный метод оценки — вместо разовых анализов крови или слюны они измерили уровень кортизола в волосах. Этот показатель позволяет увидеть накопленный стресс за несколько месяцев, давая более объективную картину, чем мгновенные замеры.
Спустя год исследователи получили красноречивые результаты. У участников, которые регулярно выполняли аэробные упражнения, долгосрочный уровень кортизола оказался заметно ниже по сравнению с контрольной группой.
Авторы работы объясняют это явление так называемой гипотезой перекрестной адаптации: организм постепенно привыкает к физическим нагрузкам и начинает спокойнее реагировать на любые стрессовые ситуации — будь то тяжелая тренировка или психологическое давление на работе. При этом других значимых изменений — например, в уровне сахара или холестерина — зафиксировано не было. Это означает, что спорт воздействует именно на механизмы стресса, а не на все системы организма подряд.
Полученные данные особенно важны на фоне растущего уровня тревожности среди городского населения. Хотя физическая активность не способна полностью устранить стресс, она может стать эффективным профилактическим инструментом против сердечно-сосудистых и психических расстройств, которые часто развиваются на фоне хронического перенапряжения.
Ученые подчеркивают: речь идет именно о регулярности. Чтобы почувствовать эффект, требуется не менее года последовательных занятий — разовые походы в спортзал здесь не помогут. Так что тем, кто хочет «переучить» свою нервную систему, лучше запастись терпением и удобными кроссовками.
Ранее сообщалось, что обычная травма уха вдвое повышает риск слабоумия. Британские ученые развеяли миф касательно связи кофеина и бессонницы.