Дефицит витамина D легко пропустить, так как его признаки неспецифичны. Среди них:
- постоянная усталость и сонливость;
- снижение работоспособности;
- частые простуды и инфекции;
- мышечная слабость, боли в костях и суставах;
- плохое настроение, склонность к депрессии;
- медленное заживление ран, выпадение волос и сухость кожи.
Проблема в том, что этот набор симптомов может указывать на проблемы с щитовидной железой, печенью или другие заболевания.
«Без анализа легко начать пить витамин D, а причина на самом деле — в щитовидной железе или печени», — предупредил Юнусов в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Врач выделил категории людей, у которых дефицит встречается чаще всего:
- Люди с лишним весом. Витамин D — жирорастворимый, он «прячется» в жировой ткани, становясь недоступным для организма. Чем выше процент жира, тем ниже уровень витамина в крови.
- Пациенты с жировым гепатозом и гипотиреозом.
- Офисные работники и пожилые люди, которые мало времени проводят на солнце.
Терапевт настаивает: перед покупкой добавок необходимо сдать анализ крови.
- Норма: уровень выше 30 нг/мл.
- Дозировка: взрослым без факторов риска обычно достаточно 2000 МЕ в сутки. При лишем весе или заболеваниях печени дозу должен подбирать врач.
- Правило приема: витамин D следует принимать вместе с жирной пищей для лучшего усвоения.
Контроль состояния также важен. После начала приема лечебной дозы повторный анализ сдают через 2–3 месяца. При поддерживающей терапии — раз в полгода (в конце зимы и в конце лета). Людям из группы риска проверять уровень витамина нужно каждые 3–4 месяца.