Зимние каникулы необходимо провести с пользой, не нарушая привычный режим. Об этом рассказала главный педиатр Московской области, директор НИКИ детства Нисо Одинаева.
По словам врача, нарушение распорядка дня приводит к нарушениям сна, что в последующем отразится на здоровье ребенка.
Особенно важно следить за режимом малышей и не пропускать дневной сон, подчеркнула Одинаева.
«Пусть подъем и отход ко сну будут чуть более гибкими, но предсказуемыми. Важно следить за тем, чтобы подростки не переворачивали сутки с ног на голову», - добавила педиатр.
Чтобы возвращение к учебному процессу прошло мягче, ближе к завершению каникул школьников нужно приучать к обычному расписанию.
Что касается питания, во время каникул нельзя отказываться от сбалансированного питания и злоупотреблять сладостями.
Избыток жирного, жареного также грозит расстройством пищеварения и аллергическими реакциями.
Вместо походов в многолюдные торгово-развлекательные центры детей стоит вывести на прогулки в парки, на катки или покататься на горках.