Скальный подчеркнул, что вода — это основной элемент, необходимый организму в жаркую погоду. Симптомы обезвоживания могут проявляться в виде сухости во рту, сильной жажды, снижении эластичности кожи и изменении цвета мочи. Он рекомендует пить чистую негазированную воду комнатной температуры или слегка прохладной, а также увеличить её потребление до 30 мл на килограмм массы тела.
Кроме воды, эксперт в интервью Life.ru советует употреблять минеральную воду (для восполнения солей), зелёный чай (не более 3-4 чашек в день), компоты из сухофруктов без сахара, морсы и кокосовую воду, особенно после физических нагрузок. Важно избегать ледяных напитков, так как они могут вызвать спазмы сосудов.