Привычка вскакивать с постели мгновенно после сигнала будильника — серьёзный стресс для организма. Врач-невролог Ирина Завалко в беседе с изданием «Абзац» предупредила: резкий подъём не только ухудшает самочувствие, но и повышает риск инфаркта или инсульта у людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Для условно здорового человека 30–40 лет фатальных последствий, скорее всего, не будет, однако и у молодых может закружиться голова. В таком состоянии легко потерять равновесие и упасть. У людей с изменёнными сосудами всё гораздо серьёзнее: резкий переход из горизонтального положения в вертикальное способен спровоцировать сосудистую катастрофу.
Самое распространённое последствие такого пробуждения — ортостатическая гипотензия, то есть резкое падение давления при смене позы. Организм после сна ещё не готов к активным действиям, и вместо бодрости человек получает головокружение и слабость.
Кроме того, резкий подъём по будильнику провоцирует так называемую сонную инерцию — состояние, когда мозг ещё не полностью проснулся. Это ведёт к замедленному мышлению, нарушению координации и снижению продуктивности в утренние часы. Человек может забыть важные вещи или действовать неадекватно.
Чтобы избежать негативных последствий, врач советует вставать постепенно. Сначала нужно сесть, затем сделать суставную гимнастику — покрутить руками и ногами, и только потом осторожно подниматься на ноги. Такой подход позволяет организму мягко адаптироваться к вертикальному положению.
Важно помнить: здоровый сон и правильное пробуждение — основа долголетия. Ранее директор Института биологии старения РНЦХ Алексей Москалев призывал соблюдать простые правила: высыпаться, управлять стрессом и регулярно заниматься физкультурой. Резкий подъём по будильнику эти правила нарушает с первой секунды дня.
Ранее врач объяснила, чем опасна постоянная удаленная работа. Учёные объяснили, почему после переезда мы начинаем чаще болеть.